ZDROWY STYL ŻYCIA? CO TO TAKIEGO?

''Na setkach stron internetowych, w licznych publikacjach możemy przeczytać: co należy, jak, kiedy, czego się nie powinno, jak układać sobie dzień, jak spać itd. Te porady są pożyteczne, ale kiedy widzimy ich ilość, momentalnie odechciewa się nam żyć zdrowo – wydaje nam się, że skoro tyle rzeczy trzeba zmienić, robić, ustalić sobie nowe przyzwyczajenia, to taki zdrowy tryb życia musi być bardzo męczący'' Kira Czarczyńska.

Faktycznie jednak jest to bardzo proste, a nasz niepokój wynika głównie z przeładowania wiedzą i sugestiami, co powinniśmy robić. Uwierzcie! prowadzenie zdrowego trybu życia jest banalnie proste i wymaga tylko kilku prostych zmian przyzwyczajeń.

Po pierwsze odżywiaj się zdrowiej

Przede wszystkim należy dbać o to, aby nasze posiłki były urozmaicone, zwierały wszystkie niezbędne składniki odżywcze, były dobrze skomponowane pod względem energetyczności oraz nie zawierały substancji antyodżywczych czy szkodliwych. Pamiętajcie o tym, że w dużej mierze jemy oczami! Co oznacza, że nasze posiłki powinny być również estetycznie podane, kolorowe, jedzone w spokoju i skupieniu. Zdrowe odżywianie to także umiejętność wyboru odpowiednich, najlepiej ekologicznych produktów spożywczych. Wiele ludzi sądzi, że zdrowe odżywianie jest drogie. Hm.. nasuwa mi się tylko jedno pytanie. Co w naszym życiu jest cenniejsze niż zdrowie? Według mnie nie ma nic cenniejszego i dlatego róbmy wszystko żeby zachować, potęgować lub przywracać zdrowie poprzez m.in. wybór zdrowej żywności. Dawno temu Hipokrates powiedział: " Jesteś tym co jesz". Dlatego zastanów się przez chwilę kim tak naprawdę jesteś? Jakie motywy kierują Tobą przy wyborze żywności?

Po drugie podejmij aktywność fizyczną

Obecnie najpopularniejszą formą wypoczynku jest oglądanie TV. Czyli – po całym dniu siedzenia przy biurku, siadamy w fotelu, do tego bierzemy ze sobą mnóstwo wysokoenergetycznych przekąsek i nadwaga murowana! Jeśli już musisz siedzieć w domu kup sobie bieżnię albo rower do ćwiczeń i zamiast siedzieć bezczynnie w fotelu, ruszaj się oglądając ulubiony serial. Zresztą, wystarczy mata do ćwiczeń, lekki dres i chęci.

"Rozejrzyj się za jakąś aktywnością fizyczną. Niekoniecznie od razu lekcje tenisa – ruch to także prace w ogrodzie, spacery z psem, wycieczki do lasu z dziećmi, wypady rowerami ze znajomymi, pływanie w jeziorze zamiast leżenia plackiem na plaży. Nie masz być sportowcem (no, chyba że chcesz) – masz po prostu więcej czasu spędzać w ruchu i na powietrzu, zamiast jak zwykle w domu przy komputerze. To też jest bardzo proste i nie wymaga wcale wstawania o 5 rano na godzinną przebieżkę".

Po trzecie relaksuj się

Znajdź sobie coś, co lubisz robić – i znajduj na to chwilę czasu każdego dnia. Możesz przeczytać kolejny rozdział książki, rysować bądź malować, grać na jakimś instrumencie, albo zwyczajnie rozwiązywać krzyżówki. Cokolwiek, przy czym faktycznie odpoczywasz, odprężasz się i przestaje cię zajmować codzienna bieganina. Oderwanie się od codziennych zajęć pozwala zmniejszyć poziom stresu do poziomu, który jest nieszkodliwy dla zdrowia. Dzięki temu lepiej radzisz sobie w codziennych trudnych sytuacjach – a dodatkowo zmniejszasz ryzyko wystąpienia wielu chorób.

Po czwarte zacznij myśleć pozytywnie!

To nasz sposób myślenia pozwala wypracować korzystne dla zdrowia decyzje, sprzyja motywacji do podejmowania wysiłków. Sposób myślenia kształtuje cechy i nawyki, wiarę potrzebną by wytrwać w realizacji podjętych celów. Twój sposób myślenia sprawia, że to Ty decydujesz o zdrowiu lub chorobie! Dlatego też, weź życie w swoje ręce:)

Znalazłam fajny schemat, który obrazuje komponenty zdrowego stylu życia. Ile z tych elementów tworzy wasz styl życia?