ZDROWY STYL ŻYCIA? CO TO TAKIEGO?
''Na
setkach stron internetowych, w licznych publikacjach możemy przeczytać: co
należy, jak, kiedy, czego się nie powinno, jak układać sobie dzień, jak spać
itd. Te porady są pożyteczne, ale kiedy widzimy ich ilość, momentalnie
odechciewa się nam żyć zdrowo – wydaje nam się, że skoro tyle rzeczy
trzeba zmienić, robić, ustalić sobie nowe przyzwyczajenia, to taki zdrowy
tryb życia musi być bardzo męczący'' Kira Czarczyńska.
Faktycznie jednak jest to bardzo
proste, a nasz niepokój wynika głównie z przeładowania wiedzą
i sugestiami, co powinniśmy robić. Uwierzcie! prowadzenie zdrowego trybu
życia jest banalnie proste i wymaga tylko kilku prostych zmian
przyzwyczajeń.
Po
pierwsze odżywiaj się zdrowiej
Przede
wszystkim należy dbać o to, aby nasze posiłki były urozmaicone, zwierały
wszystkie niezbędne składniki odżywcze, były dobrze skomponowane pod względem
energetyczności oraz nie zawierały substancji antyodżywczych czy szkodliwych. Pamiętajcie
o tym, że w dużej mierze jemy oczami! Co oznacza, że nasze posiłki powinny być
również estetycznie podane, kolorowe, jedzone w spokoju i skupieniu. Zdrowe
odżywianie to także umiejętność wyboru odpowiednich, najlepiej ekologicznych
produktów spożywczych. Wiele ludzi sądzi, że zdrowe odżywianie jest drogie.
Hm.. nasuwa mi się tylko jedno pytanie. Co w naszym życiu jest cenniejsze niż
zdrowie? Według mnie nie ma nic cenniejszego i dlatego róbmy wszystko żeby zachować,
potęgować lub przywracać zdrowie poprzez m.in. wybór zdrowej żywności. Dawno
temu Hipokrates powiedział: " Jesteś tym co jesz". Dlatego zastanów
się przez chwilę kim tak naprawdę jesteś? Jakie motywy kierują Tobą przy
wyborze żywności?
Po drugie podejmij aktywność fizyczną
Obecnie najpopularniejszą formą wypoczynku
jest oglądanie TV. Czyli – po całym dniu siedzenia przy biurku, siadamy
w fotelu, do tego bierzemy ze sobą mnóstwo wysokoenergetycznych przekąsek
i nadwaga murowana! Jeśli już musisz siedzieć w domu kup sobie bieżnię albo
rower do ćwiczeń i zamiast siedzieć bezczynnie w fotelu, ruszaj się
oglądając ulubiony serial. Zresztą, wystarczy mata do ćwiczeń, lekki
dres i chęci.
"Rozejrzyj się za jakąś
aktywnością fizyczną. Niekoniecznie od razu lekcje tenisa – ruch
to także prace w ogrodzie, spacery z psem, wycieczki do lasu
z dziećmi, wypady rowerami ze znajomymi, pływanie w jeziorze zamiast
leżenia plackiem na plaży. Nie masz być sportowcem (no, chyba
że chcesz) – masz po prostu więcej czasu spędzać w ruchu
i na powietrzu, zamiast jak zwykle w domu przy komputerze.
To też jest bardzo proste i nie wymaga wcale wstawania o 5 rano
na godzinną przebieżkę".
Po
trzecie relaksuj się
Znajdź sobie coś, co lubisz robić –
i znajduj na to chwilę czasu każdego dnia. Możesz przeczytać
kolejny rozdział książki, rysować bądź malować, grać na jakimś
instrumencie, albo zwyczajnie rozwiązywać krzyżówki. Cokolwiek, przy czym faktycznie
odpoczywasz, odprężasz się i przestaje cię zajmować codzienna bieganina. Oderwanie się od codziennych zajęć pozwala zmniejszyć poziom
stresu do poziomu, który jest nieszkodliwy dla zdrowia. Dzięki temu lepiej
radzisz sobie w codziennych trudnych sytuacjach – a dodatkowo
zmniejszasz ryzyko wystąpienia wielu chorób.
Po
czwarte zacznij myśleć pozytywnie!
To nasz sposób myślenia pozwala wypracować korzystne dla zdrowia decyzje, sprzyja motywacji do podejmowania wysiłków. Sposób myślenia kształtuje cechy i nawyki, wiarę potrzebną by wytrwać w realizacji podjętych celów. Twój sposób myślenia sprawia, że to Ty decydujesz o zdrowiu lub chorobie! Dlatego też, weź życie w swoje ręce:)
Znalazłam fajny schemat, który obrazuje komponenty zdrowego stylu życia. Ile z tych elementów tworzy wasz styl życia?
